Strahlender Sonnenschein sorgt für gute Laune und eine schöne Bräune. Doch die Sonne hat auch ihre Schattenseiten: Sonnenbrand, Allergien und frühzeitige Hautalterung. Natürlicher Sonnenschutz hilft, dem vorzubeugen. Hier sind unsere drei Tipps für einen unbeschwerten Sommer.
Stellen Sie sich vor, Sie verbringen einen entspannten Tag mit Freunden: Frühstück auf der Sonnenterrasse, nachmittags ein Spaziergang durch die Stadt und abends den Tag beim Sonnenuntergang in der Beach Bar ausklingen lassen. Ohne ausreichenden Sonnenschutz wird der nächste Morgen vermutlich sehr unangenehm. Soweit muss es aber gar nicht erst kommen: Auch wenn Sonnenlicht für uns unverzichtbar ist, da unser Körper nur mit dessen Hilfe das lebenswichtige und immunsystemstärkende Vitamin D produziert, schadet zu viel Sonneneinstrahlung Ihrer Haut. Selbst wenn Sie sie im Frühjahr gut vorbereitet und langsam an die Sonne gewöhnt haben, sollten Sie im Sommer nicht auf Sonnenschutz verzichten – denn die UVA- und UVB-Strahlen bergen unterschiedliche Risiken.
Die Schattenseiten der UV-Strahlung: Warum Sie sich schützen sollten
UVA-Strahlen haben weniger Energie, dringen aber tief in die Zellen der Lederhaut (Dermis) ein. Hier fördern sie die Bildung von freien Radikalen, können Sonnenallergien auslösen und begünstigen eine frühzeitige Hautalterung. Die energiereicheren UVB-Strahlen erreichen nur die Oberhaut (Epidermis), fördern dort die Verdickung der Hornhaut, kurbeln die Vitamin-D-Synthese an und sorgen für die Pigmentierung, also die Bräune der Haut. Eine hohe UVB-Belastung hat aber auch negative Auswirkungen, denn sie verursacht Sonnenbrände und gilt als ein Auslöser von Hautkrebs. Diesem Risiko sollten Sie sich nicht aussetzen. Sonnenschutzprodukte bilden mit ihrem UV-Filter eine schützende Barriere gegen diese Strahlung und verlängern den Eigenschutz Ihrer Haut.
Typgerechter Sonnenschutz mit dem richtigen Lichtschutzfaktor
Hellere, europäische Hauttypen reagieren meist empfindlicher auf Sonnenlicht als Menschen mit einem dunkleren Teint. Umso wichtiger ist es, den Lichtschutzfaktor (LSF) typgerecht zu wählen. Dieser gibt an wie, wie lange Sie vor der gefährlichen UVB-Strahlung geschützt sind. Haben Sie beispielsweise eine helle Haut, multiplizieren Sie die Eigenschutzzeit von etwa 10 Minuten mit dem angegebenen LSF des gewählten Produkts. Das Ergebnis ist die maximale Zeit in Minuten, die Sie in der Sonne verbringen sollten. Diese Formel dient nur als Richtwert, denn die UV-Strahlung kann je nach Ort und Tageszeit variieren. Beispielsweise ist die Belastung zur Mittagszeit, in den Bergen oder am Äquator deutlich höher. Wenn Sie die Sonne hier nicht meiden können, sollten Sie stets einen höheren Lichtschutzfaktor wählen und regelmäßig nachcremen. Bleibt nur die Frage: Mit welchem Produkt?
Chemische Sonnenschutzmittel dringen in die Haut ein, müssen etwa 20 Minuten einwirken bis zum Sonnenbad und stehen sogar unter dem Verdacht, hormonell zu wirken. Mineralische Sonnenschutzmittel hingegen wirken wie ein Spiegel, schützen direkt nach dem Auftragen und lösen weitaus seltener Allergien auf der Haut aus. Zusätzlich können Sie Ihre Haut mit den folgenden drei Tipps schützen:
1. Gesunde Sommerbräune: Pflanzenöle als natürlicher Sonnenschutz
Konventionelle Sonnencremes und -Sprays enthalten oft Unmengen an chemischen Stoffen, die weder für Sie noch die Umwelt gesund sind. Wenn Sie Ihre Haut nicht mit synthetischen UV-Filtern belasten möchten, steigert ein natürlicher Sonnenschutz den körpereigenen Hautschutz. Naturbelassene Pflanzenöle empfehlen sich als gesunde Alternative für weniger sensible Hauttypen, die sich nur ein kurzes Sonnenbad gönnen möchten.
Unter den natürlichen Sonnenschutzmitteln ist Sesamöl besonders effektiv. Es blockt bis zu 30 Prozent der UV-Strahlen, versorgt Ihre Haut mit Feuchtigkeit und ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren. Kokosöl fängt etwa 20 Prozent der Sonnenstrahlen ab, punktet mit einem angenehmen Geruch und verleiht der Haut einen schönen Glanz, ohne die Poren zu verstopfen. Jojobaöl und Shea-Butter machen die Haut elastisch, spenden Feuchtigkeit und unterstützen eine langanhaltende Sonnenbräune. Mit einem Lichtschutzfaktor von 3 bis 4 eignen sich diese natürlichen Sonnenschutz-Alternativen aber eher für dunklere Hauttypen. Einen leichten Schutz bietet auch Avocadoöl, das Ihre Haut mit wertvollen ungesättigten Fettsäuren sowie Vitamin E versorgt und unter anderem die Zellerneuerung fördert.
2. Natürliche After Sun Pflege: Frischekick mit Manuka Honig und Aloe Vera
Jedes Sonnenbad ist eine Belastung für die Haut. So kann sich ihre Haut trotz Sonnenschutz an einem langen Sommertag aufheizen und gereizt sein. Auch in diesem Fall können Sie mit natürlichen After-Sun-Produkten Abhilfe schaffen. Eine selbstgemachte Honig-Quark-Maske wirkt besonders nach einem Sonnenbad erfrischend, beruhigend und pflegend zugleich. Für sonnenstrapazierte Haut bietet sich zum Beispiel Manuka Honig MGO 250+ mit Aloe Vera an. Aloe-Vera-Saft enthält mehr als 150 Wirkstoffe wie Mineralien, Vitamine, Enzyme, Fett- und Aminosäuren, die zu einer gesunden, zarten Sommerhaut beitragen. Manuka Honig spendet zusätzliche Feuchtigkeit und Nährstoffe. Und so geht’s: Mischen Sie für eine Gesichtsmaske zwei Esslöffel Quark mit einem Esslöffel Mineralwasser sowie einem Teelöffel Honig und tragen Sie die Masse auf Ihr Gesicht auf. Nach etwa zwanzig bis dreißig Minuten Einwirkzeit können Sie die Maske mit lauwarmem Wasser abspülen. Sie werden sehen: Ihre Haut fühlt sich danach beruhigt und geschmeidig an. Von Spannungsgefühl keine Spur.
3. Kleidung und Schatten als natürlicher Sonnenschutz
Am besten schützen Sie ihre Haut, wenn Sie sie gar nicht erst allzu lange der prallen Sonne aussetzen. Denn auch im Schatten gewinnen Sie eine schöne, gesunde Sommerbräune. Im Umkehrschluss schützt ein schattiges Plätzchen nicht unbedingt vor einem Sonnenbrand. Ein Hut mit breiter Krempe und lange, luftige Kleidung können das Risiko eingrenzen. Effektiven Schutz bieten Spezialtextilien, die dem UV Standard 801 entsprechen.
Egal, ob Sie einen Urlaubstag am Strand verbringen, auf der Terrasse ein Sonnenbad genießen oder in kurzer Bekleidung durch die Stadt bummeln: Ihre Haut sollten Sie in keinem Fall ungeschützt lassen. Mit natürlichen Alternativen können Sie sich nach dem Urlaub über einen gesunden, gut gebräunten Sommerteint freuen. Wir hoffen, unsere Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Sonnenstunden zu genießen.
Wie schützen und pflegen Sie Ihre Haut im Sommer? Ist ein natürlicher Sonnenschutz für Sie eine Alternative?
